na obwody

[...] sie też jakies inne ćwiczenia (np. wspomniane raz w tyg. biceps i raz w tyg. triceps). Które ćwiczenia z poniższych jeszcze wymienić? Górne części ciała - siłownia (3 obwody) - wyciskanie na klatkę na maszynie, siedząc Independent Chest Press - wyciskanie na barki na maszynie, siedząc Independent Shoulder Press - unoszenie ramion bokiem [...]

[...] paru tyg. dorzuciłabym druga wersję wg podobnego klucza, trochę inaczej angażującą mięsnie. Które ćwiczenia z poniższych jeszcze wymienić? Górne części ciała - siłownia (3 obwody) - wyciskanie na klatkę na maszynie, siedząc Independent Chest Press - wyciskanie na barki na maszynie, siedząc Independent Shoulder Press - unoszenie ramion bokiem na [...]

[...] na jakieś zadwody - sprawa tygodni/msc. Tak na chłopski rozum. Weź sobie uczestkników M.O. Paula D. lub Guntera - podobny wzrost jak Pudzian i podobna waga na masie. Podobne obwody i zawartośc tkanki tłuszczowej. Podobne mięśnie pod tą tkanką. więc co ich różni.... no, tak na chłopski rozum. Lata świetlen ich róznią? Nie rózni ich tylko wyrówanie [...]

[...] siła rośnie, masa powoli rośnie(przez około 4 miesiące przybrałem 6kg, taki jest mój cel chcę powoli masować bo gram w piłkę nożna i boje się nadmiernego tłuszczu), ale obwody ni hu** nie idą do przodu... Poprawa wyraźna jest widoczna na plecach, w miarę jest okej na klatce, nogach, ale ramię chude jak u anorektyka}:-( Od początku ćwiczeń z [...]

Tak liczy się tygodniowy bilans , więc jeśli w skali tyg będziesz na 0 to ok. A co do czystej masy ? Nie da się tak , ale można ciągnąć na minimalnej najwyżce i obserwować co się dzieje. Wymiary jak na redu , te same, pas i obwody , pas jak najwolniej a reszta niech rosnie.

[...] widziane) misworld jak to na poczatku wymiana doznan:-D Dzien 2 2000m wioslo 1. Wyciskanie leżąc 5x5 21/23.5/26/28.5/29.5 (ostatnie tylko 4) 2. invert rows 5x5 + 4x po 3 obwody 8x wskok na podwyższenie 6x thrusters 5x Sumo DL Hi Pull 4x burpee (damskie) obciazenie w thrusters i sumo 11kg czas 24.58%-) doznania sa bezcenne, juz na koncu [...]

[...] reszta damskich:-D) 10x pompki (damskie) 5x tgu 6kg ( poprzedni 5kg) czas 18;46 * jest juz coraz ciezej, obciazenia robiac swoje, czeste i dluzsze przerwy miedzy seriami, obwody tez jakos opornie szly choc czas lepszy, przy burpee czulam sie jak kaleka ktora nie potrafi skakac%-)%-) * przez ostatnie kilka dni czuje sie bardzo zmeczona , jakby [...]

[...] DZIEN 2 1. WL 26/31/33.5/36x2/38x1 8-)8-)8-) 23.5/28.5/32/34.5/35.5x1 2. PODCIAGANIE /OPUSZCZANIE zaczelam od podciagania z pomoca krzesla, a skonczylam na invert rows 4x3obwody 8x wskok 6xthusters* 5xsumo DL Hi Pull* 4x burpee czas 22.09 (21.30) * 16kg (ostatni 14kg) Burpee prawie wszystkie meskie:-D:-D moc powraca jupiii, Wl szlo calkiem [...]

[...] postanowilam ze pojde na silownie machnac jakies aero (godzinke) i wieczorem zabralam sie za silowy i tu byl zonk@-| Trening WL 26/31/36/38x4/40x0 inver rows 5x5 4x 3 obwody 8x wskok na podw 6x thrusters 5x sumo DL Hi Pull 4x burpee no i dalam rade zrobic tylko 6 obwodow, jestem zla bo pierwszy raz wymieklam}:-(((}:-(((, ale przy 6 [...]

[...] migdały trening - pierś, ryż basmati, brokuł, olej koko - tilapia, ryż brązowy, olej kokosowy, migdały, brokuł Trening testowy: rozgrzewka każde ćwiczenie 1 minutę 3 obwody thrusters 2x5kg 1. x35 2. x25 3. x23 SDLHP 21kg* 1. x10 2. x11 3. x8 skoki do klatki 1. x15 2. x16 3. x14 PP 21kg* 1. x13 2. x11 3. x10 wioślarz(kcal) 1. 13 2. 13 3. [...]

[...] rozgrzewka Shoulders Mob rdl 5X5 rozgrzewkowe 5x 50/55/60/65 4x 67,5 5x 50/55/60/65 2x 67,5 podciąganie/opuszczanie clusters 5x5 5/0 2,5/2 3/2 1,5/3 0/5 4/1 2/3 1/4 1/3 0/4 obwody: ostatni na stronie nr. 6 22,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ 25 5xWŻ 4xPP 3xPJ 27,5 5xWŻ 4xPP 3xPJ 30 4xPP 3xPJ 32,5 4xPP 2xPJ 35 2xPP 3xPJ 37,5 2xPJ Jest progres wywalczony [...]

[...] kombucha, o3, witaminy i wit C, melisa, bratek http://potreningu.pl/dzienniki/zywieniowy/503fda9a9a634cc72f0483b0/unknovvn/dzien/2013-05-17 Trening Tempo jak wskazane. 4 obwody każdego 1a. Wyciskanie sztangielek skos 45stopni x6 10sek 10 / 10 / 10 / 10 ostatnio: 4x 12,5/10/10 1b. wyciskanie sztangi skos 45 stopni x12 10sek 25kg/25kg/25kg/25kg [...]

Przy podobnych wymiarach (wzrost, obwody, praca siedząca) długo jechałam na 1700 i 130b, 70t, 150ww za podpowiedzią obli i marty, looknij w podpowiedzi ktore dały mi modki dawno temu (link w podpisie).

05.04.2021 Trening z fizjo: Rozgrzewka: A1) Aktywacja zębatego Część główna: A) 4 serie Australian pull up z 3 sekundową pauzą u góry 8/8/8/6 4 obwody B1) chin up x6 B2) Rozpiętki 6kg x10 B3) Cossack Squat x14 (po 7 na nogę) B4) Dead bug 30 sekund Komentarz: Trening z fizjo - fajnie popracowaliśmy na czworobocznym i chin up'y też wchodzą coraz [...]

Trening nr.1113.04.2011 czas trwania 16:00-17:05 1.Spięcia Brzucha 12 2.Wspięcia na Palce 15 3.Przysiady Klasyczne 15 4.Wiosłowanie hantlą 5kg 15 5.Pompki na Kolanach 12 6.Podciąganie ciężaru 12 7.Uginanie ramion 15 8.Wyciskanie Francuskie 12 3 Obwody

Kurczę, wczoraj tak się cieszyłam. Dzisiaj z ciekawości też się zmierzyłam i widzę, że obwody wróciły ! do stanu normalnego od miesiąca! No zdołowałam się. Tak czysto jem, a waga rak długo nie rusza. Dzisiaj wyniki krwi. Zobaczymy, czy coś jest na rzeczy

TRENING Zrobiłem tą plansze tylko 3 obwody. Trening po prostu maskara, myślałem, że wykorkuje. Po kilku godzinach siedzenia i kiszenia się w szkole przy temperaturze 30 stopni Celsjusza, a momentami nawet więcej, to przychodząc do domu, nie mam na nic ochoty i nic mi się nie chce. Ale udało mi się wymęczyć ten trening. Zdecydowanie preferuje [...]

[...] 10-12 powtórzeń 8) Pompki z wąskim ustawieniem rąk(m. trójgłowe ramion) 8-10 powtórzeń 9)UGINANIE NADGARSTKÓW NACHWYTEM W SIADZIE 8 powtórzeń:(m. przedramion) Zrobiłem 2 obwody w drugim sobie przypomniałem, że mam zrobić jeszcze L-sit'a :D Chyba zostanę przy tym treningu, będę robił chybrydy, kalistenika hantelki. Dzisiaj miałem siłkę na [...]

[...] A co do wagi, to nie zależy mi na jej spadku, masz absolutną rację i dziewczyny również ;) kwestia jest taka że nie leci ani waga ani obwody i to jest problemem dla mnie. Gdyby leciało chociaż jedno z nich, byłabym bardziej zmotywowana. A tak to efektów brak. Zmieniony przez - mizuno w dniu 2014-07-27 [...]

[...] mi idzie 02.04.2016 1x14 1x12 27.03.2016 2x15 8) wyciskanie francuskie stojąc (triceps) rozgrzewka 1x15 3x15 02.04.2016 2x15 27.03.2016 2x15 Dalej mam robić po 3 obwody? Czy konieczne jest, aby co trening zwiększać obciążenia? I tak: dotychczas robiłam obwodami: pierwszy obwód, drugi, trzeci... czy mogę robić seriami? Od razu trzy [...]